cos na

Zacznij od odzywiania. Skoro masz na suple, to i na zarcie sie cos znajdzie.

- myślałem żeby co 2 tygodnie zwiększać o 150-200 kalorii głównie w węglowodanach bo tych jem aktualnie czasami nawet po 140-160 a to troche przymało pewnie żeby coś zdziałać na kreatynie . co z dietą - jak makroskładniki rozłożyć ? i jaki trening ? i czy robić aeroby z racji tego że ogólnie za jakiś czas będę znów redukował ? i generalnie co [...]

Tabata to nie tylko coś takiego jak na filmie który wrzuciłeś. Zrób sobie np tabatę w oparciu o wypychanie nogami na suwnicy. Jak dobierzesz odpowiedni ciężar to Ci gwarantuję, że za każdym razem w trakcie i po ostatniej śródserii będziesz chciał puścić pawia.

na dwa dni będzie może i lepiej a później będzie jeszcze gorzej,a po drugie to na izo lepiej nie chodzić na solarke,ogólnie ja po antybiotykach mimo zakazu lekarki chodziłem,ale izo to już gruba artyleria%-) w sumie też zależy od dawki ale i tak bym się na początku bał,dopiero jak organizm przywyknie to można coś próbować na własną [...]

Jadłem jabłczan cytruliny od Treca, ale nie przypadł mi do gustu. Chcę zamówić MAN orotine, ale na SFD niestety nie ma, a nie chcę zamawiać z kilku sklepów, dlatego ostatnio miałem 7Nutrition - BB Volumizer, myślę, że dobry suplement. Z tym, że teraz skupiam się raczej na tej przedtreningówce, bo mam puche monohydratu i chcę ją skończyć Edit: [...]

Najlepiej jeszdzic oczywiscie rano. Napisz os wiecej o tym bolu kolan, poniewaz nie zabardzo rozumiem przyczyne tego ze wystepije on jedynie po porannych aerobach. Sprobuj moze mniejszego obciazenia na rowerku a potem napisz cos wiecej.

Tez pisalem Czarny do sni w usa ale cos z odp. slabiuutko... Co do bcaa ja biore 12 tab. przed silka i jest elegancko...kupz z 4 opakowania i starczy na troche...glutaminke 10g po treningu i z 5g z rana albo na noc... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] dawno byly na bialka...ale ja w nim nie jestem obeznany temu nie moge mowic czy sa zle czy dobre... Aha ja i Czarny wyslalismy maile do sni w sprawie paru niejasnosci ale cos odp. nie mamy...moze nedlugo...poczekamy:) VLAD.IV napisz jakie certyfikaty by ciebie przekonaly do tej firmy to z checia sam je obejrze jakby Cyber je pokazał...:) [...]

Witam !! ja tylko takie znalazlem na dc ++, niestesty narazie sie sciagaja wiec nie moge powiedziec czy jest na nich cos ciekawego. ;] ;]

[...] bo kreatyna) ? czy nie lepiej te 4 aminokwasy po trenigu nie przeniesc na wieczór przed snem ? aha i przed snem mam białko ovopola.. wale 30 gram. ! odpisz.. w Sumie 11 aminokwasów dzienie. waze około 107 kg zalezy jak zjem :P z tego co czytałem to 1 amino na 10 kg masy ciała :P to by bylo akurat na 110 cos takieg :) czekam na odpiwedz

sluchajcie nie ma konktetnego huba z tymi filmami, poprostu trzeba laczysc sie z roznymi hubai i szukac. Jak macie DC++ to w settings/download w ramce URL cos tam wklejcie ten link http://www.hublist.org/PublicHubList.config.bz2 a po tem po kazdym wlaczeniu dc sprawdzajcie zakladke PUBLIC HUBS. ja zawsze robie tak ze lacze se z hubami na ktorych [...]

jak juz sie zdecydujesz na zakup tych srodkow to badz przygotowany na duze przyrosty bo takie polaczenie na pierwszy raz to bomba i na serio nie kupuj tego od kumpli jak beda Ci to proponowac po takich cenach to to bedzie jakis slodzik albo cos Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-31 03:35:19

Chcesz za dużo za jednym razem. Zdecyduj się na coś, a później dąż do celu. Nie da się zjesć ciastka i mieć ciastka. Bieganie, piłka, ćwiczenia siłowe i klepanie worka, a wszystko zakończone sukcesem pod postacią poprawy siły i wyglądu. Do tego dieta pewnie nie teges. Zatem - najpierw ustal priorytety, a później poproś o pomoc przy ich realizacji.

no to troche kipesko ..pol roku trzeba bedzie cos wymyślec najwyzej bede chodzil na zabiegi co 8 tyg swoja droga to troche glupie jak ktos jest na terapi zastepczej testem to co juz nie moze sie poddac zabiegowi? Zmieniony przez - Bykos w dniu 2009-08-26 11:12:25

tylkoodra tu bym się nie zgodził, jak super wygladasz to moze i taki zrobisz. Dla użytkownika to może i 3 lata potrzebne na takie coś.

[...] wiem co i jak ale czemu by nie spytac "ekspertow" zawsze moge dowiedziec sie czegos nowego od kogos kto bral ow specyfik i moze wie jaka dieta powinna byc alby wykozystac jego mozliwosci w 100% pozatym jak sami widzicie kazdy z was proponuje cos innego niz inni wiec jak zawsze przeczytam przemysle wyciagne wnioski i dopiero. Pozdrawiam

Pewnie, że każdy może zaproponować coś innego, bo koksy inaczej działają na każdy organizm. A takie rozpisywanie cykli przez neta (zwłaszcza dla ludzi zaawansowanych) poprostu niema sensu, bo rozpisujący tak naprawde niezna pytającego i g**** może wiedzieć jak tak naprawde mu rozpisać. Taka rozpiska może być dobra dla początkujacych, którzy nie [...]

teraz przez dluzszy czas mialem cykl na mase, a ostatnio zrobilem sobie przerwe sesja itp. wiem jedno bede robil splity, planuje cos kolo 4x w tyg chodzic na silke pon : bary + bic wt : czklata + tric srd : plecy czw : nogi pt : sala (gra w kosza etc) to taki zarys planow wiem ze bardzo ubogi, lecz jak wczorsniej powiedzialem jeszcze nie myslem [...]

a gdzie autor napisał ze nie cwiczył na silce ? Co do sylwetki jest Ok jak na ten wiek, plecy fajne, klata i lapy tez, ale troche ciezko cos konkretniej oceniac po tych fotkach.

Ee, bo mnie teraz wystraszyliście, że na darmo jem. To jak zalewam na noc płatki owsiane wodą, rano odsączam, potem blenduje z twarogiem i bananem i wypijam w ciągu 5 min litrowego 'szejka', to jest niedobrze? Ciężko zauważyć czy się coś 'nie trawi' skoro jest tak zmielone..?